お風呂ダイエットでデトックスしましょう。リラックスして音楽を聴いたり読書をしたり、それだけでも痩せます。マッサージやヨガ、エクササイズをする人も。妊娠や風邪、中耳炎、水疱瘡の方の注意もあります。
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お風呂ダイエットは、今や若い女性の間で大流行。体と心の癒しと、ダイエットが一度にできちゃう一石二鳥。さらに効果を上げるためのマッサージやヨガ、中にはエクササイズをしちゃうつわものまでいるそうです。
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お風呂は昔から、体や心を癒すリラックス効果があることがわかっていました。そのためか、日本人は湯船につかってのんびりしたいという人が多いようです。最近、お風呂に入ることによって、ダイエットの効果があることがわかってきました。これは、血流が良くなることで、代謝機能が向上するからです。
お風呂に入ると、デトックス効果もあると言われています。これもやはり血流が良くなり、老廃物や毒素などが、リンパ腺から静脈への流れやすくなるからです。また、新陳代謝の促進など、内臓器官の機能が向上することもあって、毒素や老廃物を体外に排出しやすくなります。
少し熱め（40〜42度）のお風呂に全身でつかります。数分たったら洗い場に出て、数分間休憩します。これを何度か繰り返します。心臓に負担をかけないように、数分（1〜3分）で入浴と休憩を繰り返すのがポイントです。出入りの運動がエクスサイズの効果をもたらします。
今はこちらの半身浴が主流です。少しぬるめ（38〜39度）のお湯に、胸より下の部分をつけます。時間は10〜30分ですが、長めの方が効果があります。読書をしたり、音楽を聴いたり、アロマキャンドルなどでアロマを楽しんだりして過ごします。
このとき、マッサージをすると、さらにデトックス効果が高まります。太ももの付け根のリンパ節をマッサージする、リンパマッサージが良いでしょう。手のひら全体をつかって、やさしく大きく動かすことがポイントです。強くマッサージすると逆効果になりますので、注意しましょう。
妊婦の方は注意が必要です。特に安定期に入る前の妊娠初期は、破水しやすくなっています。熱すぎるお湯や長時間の入浴は、体に負担がかかる場合もあります。また、立ちくらみで転倒という危険もありますので、注意が必要です。ダイエットというよりも、リラックスするための半身浴を10分程度に留めておくのがよいでしょう。
お風呂に入れるような状態であれば、特に心配する必要はありません。水疱瘡などで医者から入浴を止められている場合は、自重した方がよいでしょう。風邪も高熱でないなら、特に問題はありません。中耳炎も、耳の中に水が入らないように気をつければ大丈夫です。
ただ、妊娠のときと同様ですが、無理は禁物です。体調が悪いときは、高温や長湯は避けましょう。